熱身操有各種不同的效果，其最大的效果在使各僵硬的關節變成柔軟又溫暖，不至於在運動時無法發揮本身的能力或用力過度時造成傷害。有關預防羽球之熱身操有下列幾種：
(1)肩、肘關節：來回旋轉，甩動。相關之肌肉有肩大肌、三角肌、喙突肱肌、大圓肌、關背肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌等。
(2)手腕關節：手執球拍來回旋轉，甩動。相關之肌肉有橈側屈腕肌、尺側屈腕肌、橈側伸腕長、短肌、尺側伸腕肌。
(3)腰椎、臗關節：扭轉、前後彎曲、擺動。相關之肌肉有大圓肌、闊背肌、腰肌、腸骨肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。
(4)膝關節：旋轉、彎曲伸直。相關之肌肉有大腿後肌、股四頭肌。
(5)踝關節：旋轉、直立彈跳，左右扭轉。相關之肌肉有脛前肌、腓腸肌、比目魚肌。
<二> 柔軟操：
除了關節外還必需有肌肉的運動，另外一種名稱為拉筋，將主要部位之相關肌肉一一拉開再放鬆，除了可以使活動範圍增加外，也可使本身不受傷害。基本之柔軟操有下列幾種：
(1)反手碰背：右手向後伸碰後頭，左手扳住右手之肘部，輕輕拉放約八拍，左右反之，持續至三十二拍。相關之肌肉有三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、闊背肌。
(2)前弓後箭：右腳向前跨步彎曲，成半跪姿式，左腿在後打直，兩腳掌成平行狀態。腳尖、腳跟均著地。成持續狀態約十拍，而後左右換之。相關之肌肉有臀肌、大腿後肌、股直肌要股內側肌、脛前肌。
(3)壓腿：分為半壓和全壓，兩腿張開約兩肩寬，一腿放鬆，一腿用手壓住大腿中間往下壓，約十拍後左右換之。全壓則蹲下後一腿彎曲、一腿伸直，伸直腳之腳跟著地，十拍後左右換之。相關之肌肉有臀肌、大腿後肌、腓腸肌、比目魚肌、跟腱等。
(4)體前彎：兩腳並立，腳掌平行。全身肌肉放鬆彎腰雙手伸直碰觸腳趾，輕數十拍後恢復直立，每隔五秒反履動作三至五次。相關之肌肉有斜方肌、闊背肌、腰肌、臀肌、大腿後肌、腓場肌、比目魚肌、跟腱等。
<三> 器材操：
利用球拍來加重肌肉、關節之運作順暢，同時也可加強運拍之反射動作，綀習正確的揮拍及打擊動作。是一種非常好的羽球運動前活動，其方式有下列幾種：
(1)正手空揮拍：以正手握拍之方式，模擬揮拍擊長球的方式揮拍，強調腳步的動作、身體的扭轉以及肩手之順暢動作。亦同樣要求揮拍時之力道，必需是真正擊球時之百分之七十的力量。其動作之方式為側向對手（面向慣用手方向），慣用手持拍在眼前成預備狀態後，向後拉，扭腰、轉肩、伸直手、甩腕揮拍、放鬆同時雙腳交換位置（因利用腰力之原因，需要身體旋轉之大動作）。
(2)反手空揮拍：以反手拍握拍方式，模擬反手高、平、低球回擊之動作強調腳步的動作、身體的扭轉以及肩手之順暢動作。亦同樣要求揮拍時之力道，必需是真正擊球時之百分之六十的力量。其動作之方式為側向對手（面向慣用手方向）慣用手持拍在眼前成預備狀態後，向非慣用手方向大跨一步（以慣用手為右手者為例，則右腳向左方經由身前跨向左方），扭腰、伸直手、甩腕揮拍、放鬆同時將跨出腳回復原來位置。
(3)抓拍旋腕：以慣用手抓住球拍之中管位置，左右旋轉，維持約一分鐘左右。
(4)甩拍轉腕：以慣用手手指輕抓球拍拍柄底部，轉動手腕往前或往後成圓型甩動約三十秒。
器材操除了可以達到預防傷害外，亦可借以利用綀習揮拍動作之正確性及反射動作的養成，是一種練習熱身法。此外還有一些加強性的熱身方法，例如跳繩、側併步綀習、米字形跑位法、左右位移訓綀法、跑步綀習等等方式。 繼續閱讀更多資訊！
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