羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之球路練習

終於來到肖杰系列的最後啦
現在來告訴大家的是各種球路的練習方法
這絕對重要，未來我們也將會搭配我們自己的flash檔案讓大家更清楚看懂
真的要抱持著更多想法熱情 努力往高手邁進


學打羽毛球 第43課 後場擊球練習方法
上一集我們介紹了輕微傷損的恢復措施，這些方法簡單易行而且隨時隨地無需派人幫忙即可實施，所以你可得記好了。本集我們將介紹羽毛球場上練習套路和方法。



學打羽毛球 第44課 前場球和中場球練習方法
上一集我們介紹的是各種後場球的練習方法，後場球的擊球技術是羽毛球運動的基礎，因此希望您能按照我們所講的方法進行長期的練習，這對您整體水平的提高將具有非常的意義。本集我們將要介紹的是前場球和中場球的練習方法。


學打羽毛球 第45課 全場綜合練習
上一集我們介紹了羽毛球的前場擊球技術練習和中場擊球技術練習，這些技術方法將能幫助您打得靈守得巧以柔克剛。本集我們將近行全場的綜合練習。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之熱身預防傷害

打球的時候最怕受傷，羽球是個很激烈的運動
任何的傷都可能相互影響，更慘的是沒有完全好就發揮不出實力
呆坐在場邊又手癢難耐....

這一集肖杰教練要帶我們了解常見的羽球運動損傷部位症狀，
並且告訴我們如何預防，加上之後的復健恢復措施
讓大家不幸受傷也能快速復原 再度在場上生龍活虎！！吼～～～


學打羽毛球 第41課 常見傷損部位,症狀及預防
上一集我們介紹柔韌素質的訓練方法，並對整個專項素質訓練進行簡單的回顧。提醒觀眾朋友，要想打好羽毛球，專項素質是必須具備的基礎。本集我們將要介紹的是羽毛球運動中常見的傷損部位症狀及他們的預防措施。



學打羽毛球 第42課 運動後恢復措施
上一集我們介紹了羽毛球運動員常見的傷損種類和發生這些傷損的原因，同時介紹了預防這些傷損出現的措施，使您在運動中能儘量避免傷損的出現。本集我們將要介紹的是如果已經出現了一些輕微的傷損，該用一些什麼樣的措施才能恢復如初。


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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之中場技術

透過中場過渡球路，並且尋找防守後反攻的機會，
這真的很難呀... 一起來跟肖杰教練多多練習吧！


學打羽毛球 第26課 中場平抽快擋
上一集我們介紹了如何在被動情況下爭取到喘息機會的前場擊球技術 - 挑球，使您掌握了一項調節場上攻防節奏的法寶。本集我們要介紹的是中場擊球技術中如何在被動情況下不做退讓，與對手針鋒相對的手段 - 平抽快擋。



學打羽毛球 第27課 中場接殺球技術
上一集我們介紹了如何在中場與對手針鋒相對，透過快速的低平球爭取主動的技術 - 平抽快擋。本集本集將要介紹的是中場被動情況下的應對辦法 - 中場接殺球技術。



學打羽毛球 第28課 接殺球反抽技術
上一集我們介紹了如何身處被動而不恐慌，用擋鉤挑等辦法把對方的殺球給接回去，並儘量增加球路的突然性與難度，為自己的反攻打下基礎。本集我們要介紹的是如何針鋒相對 - 接殺球反抽技術。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之訓練方法

有的人天生就擁有良好的身體條件
可能是力量大 可能是速度快 可能是耐力好 可能是乳酸分解比別人快一倍 （好像是某漫畫的主題）
但是後天的訓練也能很好的達到這些條件的改進！
君不見前羽球世界冠軍 孫俊，就是靠著自己的苦練從陪練員晉升羽球男單一哥！
看看肖杰教練怎麼帶我們把身體素質練好吧！ （肖杰：你太老了！太遲了！下輩子吧！..............Orz）


學打羽毛球 第36課 力量訓練
上一集我們給大家重點介紹了羽毛球運動的戰術運用原則，強調了戰術意識強 以己之長攻給比之短等等的重要性。通過這一切可以說你已具備了成為一個優秀運動員的基本知識，所缺的就是長期的監控訓練。在本集我們將要介紹的是羽毛球運動的專項速度訓練方法，您掌握了這些方法就能有強壯的身體和充沛的力量滿足激烈的比賽和艱苦的訓練對你的要求。



學打羽毛球 第37課 速度耐力訓練
上一集我們介紹了羽毛球運動對力量的特殊要求，並由此而產生的一些羽毛球運動員力量訓練的專用方式。在這一集我們將介紹專項身體素質訓練中的速度素質訓練方法。



學打羽毛球 第38課 靈敏素質訓練(1)
上一集我們介紹了羽毛球專項素質中的速度素質訓練方法。速度素質是體現羽毛球快狠準活特點的重要基礎，希望您能經常運用這些方法，使自身的速度素質有較大的提高。本集我們將要介紹的是羽毛球專項素質中的靈敏素質訓練方法。



學打羽毛球 第39課 靈敏素質訓練(2)
上一集我們介紹了一些簡單易行寓教於樂的靈敏素質訓練方法，希望您能隨時抽空練上一會。這對您的靈活性會有很大幫助。在這一集將繼續給您介紹靈敏素質的其他訓練方法，像各種綜合跑和髖關節活動操等等。



學打羽毛球 第40課 柔韌素質訓練
上一集我們介紹了一項專門的髖關節活動操，透過這些方式的練習，您在場上的靈活性和反應性肯定會有較大的提高。在這一集裡我們將介紹專項素質訓練裡的最後一項，柔韌素質的訓練方法。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之雙打戰術

既然單打打不過肖杰，那麼雙打應該可以痛電她！！
不過她分身成兩個人了.....Orz


學打羽毛球 第33課 雙打接發球站位及輪轉
上一集我們介紹了單打戰術的壓底線技術，並對所有已介紹過的多種單打戰術進行了示範性練習，使大家對單打戰術的臨場運用有了一定的體會。在這一集我們將介紹雙打比賽中的一些常識，像站位與輪轉等等。


學打羽毛球 第34課 雙打攻中路
上一集我們介紹了羽毛球比賽中雙打的一些戰術原則，同時強調了雙打與單打最大的區別之處 - 站位及輪轉。本集我們將介紹雙打戰術中的攻中路 攻人及後殺前封的技術。



學打羽毛球 第35課 雙打守中反攻戰術
上一集我們把雙打的幾項主要戰術進行了詳細的介紹，使您對攻中路 攻人 後殺前封以及先軟後硬等等有了一定了解。在這一集我們將著重介紹羽毛球的戰術運用原則，以便使您通過我們的介紹能把基本技術和基本戰術真正融會貫通，成為一個高水平的羽毛球運動員。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之單打戰術

想跟肖杰教練PK單打嗎？ 我可不要...
對上肖杰應該肯定是用 我弱他強的守中反攻戰術
.................
"這是我教的 你覺得對我會有用嗎？？？" Orz


學打羽毛球 第32課 單打壓底線各種單打練習
上一集我們介紹了你弱他強時應採用的方法 - 守中反攻戰術，也介紹了你強他弱的方法 - 下壓上網戰術。本集我們將要介紹的是單打戰術的最後一項 - 壓底線戰術。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之戰術練習

透過各項戰術練習，把前面的前中後場技術通通都拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉進來吧！
有的時候會苦於不知道怎麼把這些東西組合在一起，
每次都長切放放挑..有沒有其他變化可以提供呢？
看看肖杰教練怎麼說！


學打羽毛球 第29課 基本戰術原則
在前面我們已經給大家介紹了羽毛球的各種基本技巧，包括步法和手法兩大方面。但掌握了這些技術還不見得能巧妙的應用到實踐中成為常勝戰將，怎麼辦呢？從本集開始我們將要介紹的是如何把已經掌握的技術應用到實踐中 - 羽毛球的基本戰術。



學打羽毛球 第30課 打發球,拉吊突擊戰術
上一集我們介紹了羽毛球比賽中的戰術指導原則。以我為主 以快為主及以攻為主這三大法寶。本集我們將開始介紹單打戰術的基礎- 發球 拉吊和突擊技術。



學打羽毛球 第31課 守中反攻下壓上網
上一集我們介紹了在單打中如何根據對方的特點用發球拉吊和突擊技術克敵致勝。在這一集裡我們將介紹守中反攻及下壓上網技術。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之前場技術

後場雖然能掌握主動，但是對手回放網前時該怎麼辦呢？
透過各項網前技術，包括搓放球，推球，撲球和挑球
讓你的前後場技術相互呼應，對手疲於奔命！！


學打羽毛球 第20課 正手網前搓放球
上一集我們介紹了反手位用反手接球的技術。從這集開始我們將介紹各種網前擊球的技術。


學打羽毛球 第21課 反手網前搓放球
上一集我們給大家介紹了前場擊球技術中最主要也是最基本的一項內容 - 正手搓放網前小球，演示了收搓和展搓的動作要領。使您能面對不同的網前來球而自由的運用搓球技術。這集我們將介紹左前場的反手搓放球技術。


學打羽毛球 第22課 正反手推球技術
上一集我們給大家介紹了反手搓放網前小球的技術，這是一項難度較大的技術。唯有正確的掌握才能在比賽中變被動和主動。本集我們將要介紹的是另一項網前擊球技術 - 推球。


學打羽毛球 第23課 正反手網前鈎球
前一集我們給大家介紹了如何在前場用很小的動作擊出令人意想不到的後場邊角球 - 推球。本集我們將介紹另外一種前場擊球技術 - 鉤球。


學打羽毛球 第24課 網前撲球
上一集我們介紹了如何在極端被動的情況下反制對手的技術 - 鉤球。本集我們將要介紹的是，在前場主動情況下如何對付質量不高的來球技術 - 撲球。


學打羽毛球 第25課 網前挑球
上一集我們介紹了如何在前場發力致對手餘死地的技術 - 撲球。讓您體會一旦機會來臨就應全力以赴毫不手軟的競賽規律。本集我們將要介紹的是前場擊球技術中的最後一項 - 挑球。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之後場技術

有了好的步伐基礎，現在要進行的是擊球練習啦！
從一開始的後場長球開始，搭配平高球，切球，殺球等技術
讓你的後場無往不利！


學打羽毛球 第14課 後場擊高遠球,頭頂高遠球
上一集我們給大家介紹了步法的練習方法，你只要堅持在場下進行多次的啟動移動和回位，就能逐漸領會各種步法的動作要領，建立規範正確的動作定型。這一集我們將開始介紹與步法相對應的手上基本功 - 擊球技術。


學打羽毛球 第15課 頭頂高遠球/後場擊平高球
上一集我們給大家介紹了後場擊球技術的基礎 - 後場擊高遠球。本集我們將介紹後場擊平高球的技術要領。


學打羽毛球 第16課 後場吊球技術
上一集我們介紹了後場擊平高球的技術要領。今天要給大家介紹的是後場吊球技術。


學打羽毛球 第17課 殺球技術
上一集我們給大家介紹了後場吊球技術，讓大家掌握了一種智取的辦法。今天要介紹的是如何怒發神威 - 殺球技術。


學打羽毛球 第18課 劈球技術
上一集我們給大家介紹了後場殺球技術，演示了一些殺球技術中的訣竅。今天將要介紹的是劈球，同時還要對後場所有的擊球技術做一番回顧。


學打羽毛球 第19課 反手後場擊,吊高遠球
上一集我們介紹了劈球技術，並對各項後場擊球技術進行的簡要的回顧。本集將介紹如何在被動的情況下用反手進行擊球的技術。


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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之步法練習

步伐雖然枯燥乏味，但是卻是良好反應與跑動的基礎
透過許多的練習把動作深植在身體反應上，
才能在比賽的時候發揮出最大的力量唷！
一起跟肖杰教練跑個步伐吧XD


學打羽毛球 第09課 步法基本概念
上一集我們簡要介紹了接發球和接球的一些技術要領，從本集開始將介紹羽毛球運動中一項很重要的技術 - 步法


學打羽毛球 第10課 後場後退步法
上一集我們介紹了一些步法的基本概念和動作要素，像蹬步跨步跳步併步等等使大家對羽毛球步法有了一個初步的認識。本集將介紹步法中最重要也是最難掌握的一項技術，正手後場後退步法和反手後場後退步法。


學打羽毛球 第11課 前場上網步法
上一集我們介紹了步法中最重要的一項技術 - 後場後退步法。給大家分析了做好後退步法的一些要點。今天我們將介紹與後退步法相對應的前場上網步法。


學打羽毛球 第12課 中場接殺球
上一集我們給大家介紹了前場的上網步法，指出了幾個上網步伐的關鍵點，以便初學者很好的掌握前場上網步法。本集我們將給大家介紹中場的接殺球步法。



學打羽毛球 第13課 步伐練習
上一集我們給大家介紹了中場的接殺球步法和騰空起跳步法。這兩種步法技能幫你冷靜的防守又能兇猛的進攻。這一集我們將進行綜合步法的練習並對所有的步法進行一次要點回顧。

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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之發球

發球真的非常重要，新制規則更是需要小心發球失誤
看看肖杰教練如何指導我們發球吧！


學打羽毛球 第04課 正手發高遠球
上一集我們介紹了一些羽毛球運動的基本技術概念，也演示了正反手握拍的規範動作，糾正了一些不正確的動作。本集將介紹發後場高遠球的動作要領


學打羽毛球 第05課 正手發後場高遠球練習方法
上一集我們介紹了正手發後場高遠球的作用效果和動作要領，這一集我們將介紹正手發後場高遠球的練習方法。


學打羽毛球 第06課 正手發平高平射網前小球
上一集我們給大家介紹了後場高遠球的過渡和發後場高遠球的技術要領，糾正了一些常見的錯誤動作，同時介紹了發後場高遠球的練習方法。本集要介紹的是另外幾項正手發球技術：平高，平射和網前小球。


學打羽毛球 第07課 反手發球技術
上一集我們講了如何運用幾乎同樣的方法發出不同的正手平高，平射和網前小球。本集要介紹的是與正手發球箱對應的反手發球技術。


學打羽毛球 第08課 接發球接球
上一集我們介紹了反手發球的各項技術要領，並教正了一些常見的錯誤，本集要介紹的是如何接對方的發球和發球以後如何接對方回過來的各種高難度球。


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羽球教學影片 - 肖杰學打羽毛球之羽球基本認識

肖杰曾榮獲英國國際青年羽毛球錦標賽女單冠軍，世界羽毛球公開賽荷蘭站、比利時站女單冠軍，是中國第一位國家女子羽毛球隊出身的羽毛球運動副教授(曾執教於美國、日本)。

應該也是我看過最多產的羽球影片演出者了XD
後續還有與趙劍華的專家把脈系列，請大家耐心等待^^


學打羽毛球 第01課 飄逸的羽球
兩把拍子一隻球，無論有網沒網，無論室內室外。只要有一小塊空地就能進行活動與鍛鍊
這就是深受廣大民眾喜愛的羽毛球運動。



學打羽毛球 第02課 場地與器材
前一集已經給大家介紹了羽毛球運動的歷史，發展過程和羽毛球清靈飄逸迅猛集一身的特性，讓我們了解了羽毛球的韻律與美感 這一集我們開始介紹現代羽毛球運動最基本的條件：場地與器材


學打羽毛球 第03課 握拍方法
上一集我們逐項介紹了羽毛球的場地球拍球與球網 使您對這些羽毛球的器材特點有了一定的了解。從本集開始我們將要介紹羽毛球運動的各種技術。

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羽球基本站位-雙打

雙打的站位也是有學問的喔~
其實不外乎就是前後站位和平行站位
再來就是加上與partner的默契啦~~ 哈哈~~~~

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羽球基本步法

想打好球
步法移動才是學好羽球真正的靈魂哪~~~
以下　來看看廣東人教不同的步法跑位吧!!

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羽球基本戰術-雙打

初學者打雙時常常會出現擠在一起 或讓球而造成失分的窘況
該如何跑位以及跟隊友配合呢~~
來看看影片中的教學吧~~~

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羽球基本動作-挑球

教練教挑球 大家可以參考參考
教的很努力哦~~



教練語錄：
「舒服嗎」
「唉呀~ 挑的比我還好嘛~」 繼續閱讀更多資訊！

羽球基本動作-握拍、發球、高遠球

想打好羽球 基本功可不能馬唬~~
從握拍、發球、高遠球的打法
在這裡都有詳細的介紹喔~~~

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羽球基本戰術-單打

這邊介紹幾種單雙打基本戰術

單打戰術
拉吊突擊進攻： 對付步伐移動較慢、技術不全面、體力差、易急躁的對手。
發球搶攻戰術： 對付經驗不足、防守薄弱的對手。
守中反攻戰術： 對付只顧進攻乏於防守、體力差、盲目進攻的對手。
下壓進攻控制網前戰術： 對付個頭高、步伐移動遲緩、接下手球較吃力的對手。
壓底線戰術： 對付初學羽球的選手和反手後場較弱的對手。

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