處理方式：
1.停止運動，馬上休息，好好休息可以促進較快的復原。
效用、注意事項：
2.休息是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
處理方式：
1.休息15~20分鐘後再冷敷。
2.以冰塊冷敷時，不可讓冰袋直接觸皮膚，應以溼掉的彈繃或冰毛巾保護皮膚再冷敷患部；冰敷15~20分鐘後，拿開冰塊休息5分後再敷。若患部疼痛時，應馬上停止並休息。
3.冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。移開冰敷袋之後，在受傷部位以彈性繃帶迫包紮並抬高。
效用、注意事項：
1.冰敷可使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。
2.每次冰敷不要超過30分鐘，以免發生凍傷或神經傷害。
3.如果患者有循環系統疾病「雷諾氏病」則不可冰敷。
4.不要太早停用冰敷袋而轉用熱敷，太早使用熱敷會引起腫脹與疼痛，傷後二日內每天使用冰敷至少3-4次，較嚴重傷害建議在使用冰敷三日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
5.在非常酷冷的環境下，不使用濕的彈性繃帶或濕毛巾。
處理方式：
1.先以乾淨的敷料(最好是無菌的)蓋住傷口後，用手、彈性繃帶等壓迫患部，可以減緩傷勢惡化及減少患者的疼痛。
2.包紮壓迫時，從傷處幾吋之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均而加點壓力的方式逐漸包上，但經傷處則較鬆些。
3.需注意傷肢的血液環循暢通，避免組織壞死。
效用、注意事項：
1.加壓可止血止腫
2.以彈繃最大長度70％的緊度來包紮能獲得充足的壓力。
3.觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等症狀出現，表示包太緊，應解開彈性繃帶重包。
4.避免腫脹應維持用彈性繃帶包紮18-24小時。踝關節扭傷包紮時可以用U型襯墊加壓於踝突周圍。
處理方式：
1.把傷處抬高於患者的心臟高度，可以減少出血
效用、注意事項：
1.抬高可止血止腫
2.E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。
3.傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內，都抬高傷部。
4.當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
關鍵字: 羽球 腳踝 扭傷 挫傷 治療 RICE
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