一般來說，扭傷的韌帶在2個星期就會痊癒，但這並不代表就完全好了，因為癒合的韌帶，強度已不如受傷之前，而且在受傷的當時，一些周圍的軟組織以及感覺細胞也同時跟著受傷並且喪失功能，所以必須進行物理治療以重建腳踝原有功能。
在癒合期時，物理治療方面可以電療、熱療、水療來達到止痛、消種、促進癒合的功效。至於運動治療方面，主要可分為三方面，而這也是物理治療的重點所在，簡述如下：
(1)拉筋運動：主要拉的為小腿後筋，由於小腿後筋的鬆緊度會影響走 路時腳板適應地面變化的能力，所以為之。
轉圈、上、下、出、入每動作二十次
(2) 本體感覺訓練：研究報告指出，腳扭傷的同時也造成本體感覺的喪失，而本體感覺影響最大的部份就在於平衡能力的好壞。最簡單的訓練方式就是練習『金雞獨立』，張眼單腳站立為初級，閉眼單腳站立為高級，一般來說，可單腳站立(張眼及閉眼)超過30秒即可視為正常。
每動作三十秒，重覆三次
(3) 腳板外旋肌肌力訓練：腳踝扭傷的例子中，以腳板內翻扭傷佔絕大多數，所以扭傷的組織均以外側為主，產生的結果，就是外側的韌帶較鬆、肌力較弱。相對的，就要以訓練腳踝外側的肌肉力量來代償鬆掉的韌帶。
每動作十下重覆三次
除此之外，依照個人狀況以及需要的不同，物理治療師會設計不同的運動以及訓練方式，以期能使盡快恢復腳踝的功能並預防再次的腳踝扭傷。
圖片轉載自：
http://www.hksi.org.hk/hksdb/html/big5/index.jsp?pagename=c_pub1_ep2_medicine3_series1.html
關鍵字: 羽球扭傷 治療 預防
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