羽球常見運動傷害

羽球運動過度常會造成關節與肌肉損傷，急性期需依照 R I C E 原則來處理，如損傷較嚴重時，則需求助專業物理治療來解決。羽球是一種高運動量的運動，因此在練習與比賽過程中，常造成關節與肌肉損傷，受傷機制大多是因為過度使用所造成的慢性受損，打羽球造成的關節及肌肉受傷。常見有下列幾種：

<肩部傷害>
包括闊背肌肌肉拉傷，棘上肌發炎所造成的夾擊症候群，或肩關節韌帶損傷所造成的習慣性脫臼，處理上以物理治療為主。


<手臂及肘部傷害>
通常是過度使用，扭傷及拉傷，處理以冰敷和按摩為主。


<手腕及手之傷害>
通常為大拇指水泡及手腕伸指肌腱腱鞘炎等。


<大腿>
大多是股四頭肌肌肉拉傷，可能是肌肉協調，肌力不足或過度使用等造成，急性期應以休息和冰敷為主；慢性則以冷、熱療等物理治療為主。

<膝部>
常見的是臏骨肌腱炎，治療以冰敷，伸展股四頭肌和腿後腱肌為主，並減少運動量；臏骨肌疼痛症候群，處理以冰敷，深層熱和按摩為主；前十字韌帶損傷，急性處理以R I C E(休息、冰敷、固定、抬高患部)為主；若是滑液囊炎，大部分以保守治療即可，若腫脹明顯，可尋求骨科醫師幫忙，藉由抽取積液減少腫脹現象；小腿阿基里斯腱炎，處理以R I C E 為主，前側肌肉拉傷先以冰敷為主，後續可做些拉筋動作；而肌肉發聲痙攣時，可做拉筋動作，將肌肉慢慢拉回鬆弛狀態。


<踝扭傷>
是常見的運動傷害，若處理不當，很容易造成習慣性扭傷，急性期以R I C E 為主，之後再加以熱療、伸展和肌力訓練。


<足部>
水泡多發生於第一趾足庶關節，雞眼則為常見的皮膚角質增生症。

從事羽球運動前的熱身，主要針對股四頭肌、腿後腱肌及肩關節機群做伸展運動。萬一出現運動傷害，急性期的處理主要是依照 R I C E（休息、冰敷、固定、抬高患部）的觀念，能夠事先懂得處理，就能預防後續的併發症。正常情況下，軟組織受傷後的恢復期大約是二至三個禮拜，當疼痛已超過恢復期時，表示損傷組織已經產生內在質變，或是有某些內在因素沒有解決，這時必須尋求專業的物理治療來幫忙解決問題。

（本文作者為台中愛鄰復建科診所物理治療師/戴銘宗）

本文轉載自：http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/oct/30/life/medicine-1.htm
圖片轉載自：http://www.riaxin.com/c_osteoDiseaseInfo_00Index.htm 繼續閱讀更多資訊！